Mindfulness yönlendirmeleri içeren yoga dersleri de bu yeteneği kazanmaya alan açıyor. Mindfulness temelli yoga dersleri sayesinde kişi kendi bedenini, düşüncelerini, duygularını yakından gözlemlemeye başlıyor. Bu şekilde o anda neyi yapabiliyor ve yapamıyorsa buna kabul geliştirebiliyor. Derste bunu pratik ettikçe, günlük hayatında da daha çok farkında yaşamaya başlıyor. Stresli olduğunda karnını mı sıkıyor, yüzüyle mi oynuyor, yoksa nefesini mi tutuyor diye farketmeye başlıyor. Ya da nefesinin düzensizleştiğini gözlemlediğinde birkaç dakika nefesine odaklanıp sakinleşebilme becerisi kazanıyor. Eskiden masa başında sürekli kambur oturup akşam yattığında farkediyorken, bunu daha erken anlayıp duruşu için çeşitli önlemler alıyor.
Bunun gibi daha birçok örnek verilebilir. Ama özetlemek gerekirse; düzenli katılım gösterilen mindfulness yönlendirmeli yoga dersleri sayesinde kişi nefesine, bedenine, zihnine karşı geliştirdiği kasıtlı, açık, yargısız, arkadaşça dikkatini ve tavrını günlük hayatına da taşıyabilir hale geliyor. Bu sayede kendisiyle ve çevresiyle olan ilişkisini dönüştürmeye başlıyor.
Sibel Okan
Sibel Okan
SİBEL OKAN – MİNDFULNESS TEMELLİ YOGA EĞİTMENİ Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezuniyeti sonrasında 6 yıl boyunca uluslararası kurumsal bir firmada pazarlama ve satış alanlarında çalıştı. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiği ilk yıllarda mutluluğu arama amacıyla tanıştığı enerji dengeleme ve reiki deneyimi, farkındalığının artmasına ve içindeki yaratma gücünü daha derinden tanımasına vesile oldu. 2020-2021 döneminde Advayta Yoga - Zeynep Aksoy ile 200 Saatlik Yoga Uzmanlık Programını tamamladı. Mindfulness’a olan ilgisi ile Kıvılcım Kıran’ın açtığı 8 Haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma programına katıldı. Şu anda aktif olarak mindfulness temelli yoga dersleri (nefes, hareket, meditasyon) veriyor, çeşitli atölyeler düzenliyor, Uplifers adlı iyi yaşam portalında yazılar yazıyor. Çıktığı bu yoldaki tüm deneyimlerinde ortak öğreti “anda yaşayabilmek” oldu. Daha mutlu bir Sibel’e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiği bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak, herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak amacıyla çalışmalarına, öğretmeye ve öğrenmeye devam ediyor.