Meditasyon

Mindfulness yönlendirmeleri içeren yoga dersleri de bu yeteneği kazanmaya alan açıyor. Mindfulness temelli yoga dersleri sayesinde kişi kendi bedenini, düşüncelerini, duygularını yakından gözlemlemeye başlıyor. Bu şekilde o anda neyi yapabiliyor ve yapamıyorsa buna kabul geliştirebiliyor. Derste bunu pratik ettikçe, günlük hayatında da daha çok farkında yaşamaya başlıyor. Stresli olduğunda karnını mı sıkıyor, yüzüyle mi oynuyor, yoksa nefesini mi tutuyor diye farketmeye başlıyor. Ya da nefesinin düzensizleştiğini gözlemlediğinde birkaç dakika nefesine odaklanıp sakinleşebilme becerisi kazanıyor. Eskiden masa başında sürekli kambur oturup akşam yattığında farkediyorken, bunu daha erken anlayıp duruşu için çeşitli önlemler alıyor.
Bunun gibi daha birçok örnek verilebilir. Ama özetlemek gerekirse; düzenli katılım gösterilen mindfulness yönlendirmeli yoga dersleri sayesinde kişi nefesine, bedenine, zihnine karşı geliştirdiği kasıtlı, açık, yargısız, arkadaşça dikkatini ve tavrını günlük hayatına da taşıyabilir hale geliyor. Bu sayede kendisiyle ve çevresiyle olan ilişkisini dönüştürmeye başlıyor.

İç huzurun, canlılığın, pozitifliğin, hoşgörünün ve mutluluğun içinizde nasıl yeşerdiğini keşfedin. Günlük yoga pratiği, sağlıklı vejetaryen beslenme, meditasyon seansları, denizin ve güneşin canlandırıcı gücü ve yogik öğretiler zihninizi ve bedeninizi en üst düzeyde yenileyecek. Bu muhteşem doğada, dünyanın dört bir yanından gelen katılımcılarla yeni arkadaşlıklar kuracak, bedeninizi ve zihninizi uyumlu hale getireceksiniz.