Farkındalık

Günlük hayatın koşuşturması arasında kaybolmuş hissediyor musunuz? Endişelerinizle boğuşurken nefes almak sizi yavaşlatıp sakinleştirebilir. İşte sıradan anlarınıza huzur getirecek ve stresi hafifletecek nefes teknikleri:

Hayatın telaşı içinde anları fark etmek ve onları dolu dolu yaşamak bazen bir maceraya dönüşebilir. Bu yolculukta bize rehberlik eden bilinçli yaşam, günlük hayatta tamamen var olmayı ve sıradan anlarda güzelliği bulmayı öğretiyor.

Çoğumuzun bilmediği şey, içimizde yaşayan ve kilidinin açılmasını bekleyen mükemmel bir sistem olduğudur. Hindistan’ın kadim yogileri ve mistiklerinin bizi geride bıraktığı bu 4.000 yıllık sistem, bizim canlılığa giden yolumuzdur ve güç, tutku, yaratım ve bağlantıya, ateşli bir amaca dayalı bir yaşam sürmemize yardımcı olacaktır.

Mindfulness yönlendirmeleri içeren yoga dersleri de bu yeteneği kazanmaya alan açıyor. Mindfulness temelli yoga dersleri sayesinde kişi kendi bedenini, düşüncelerini, duygularını yakından gözlemlemeye başlıyor. Bu şekilde o anda neyi yapabiliyor ve yapamıyorsa buna kabul geliştirebiliyor. Derste bunu pratik ettikçe, günlük hayatında da daha çok farkında yaşamaya başlıyor. Stresli olduğunda karnını mı sıkıyor, yüzüyle mi oynuyor, yoksa nefesini mi tutuyor diye farketmeye başlıyor. Ya da nefesinin düzensizleştiğini gözlemlediğinde birkaç dakika nefesine odaklanıp sakinleşebilme becerisi kazanıyor. Eskiden masa başında sürekli kambur oturup akşam yattığında farkediyorken, bunu daha erken anlayıp duruşu için çeşitli önlemler alıyor.
Bunun gibi daha birçok örnek verilebilir. Ama özetlemek gerekirse; düzenli katılım gösterilen mindfulness yönlendirmeli yoga dersleri sayesinde kişi nefesine, bedenine, zihnine karşı geliştirdiği kasıtlı, açık, yargısız, arkadaşça dikkatini ve tavrını günlük hayatına da taşıyabilir hale geliyor. Bu sayede kendisiyle ve çevresiyle olan ilişkisini dönüştürmeye başlıyor.

Pandemi nedeniyle evlerine kapanan çok sayıda insanın en önemli sorunlardan biri de günlük alışkanlıklardaki değişime bağlı olarak ortaya çıkan gereğinden fazla tüketim, düzensiz yeme alışkanlıkları ve hareketsizlik. Bu durum özellikle kadınların kâbusu olan selülit oluşumuna veya var olan selülitlerin daha da belirginleşmesine yol açtı. Yaz ayları yaklaşırken selüliti azaltmak veya selülitlerden büyük ölçüde kurtulmak mümkün.

Yıllar geçtikçe akıllı telefonları, akıllı uygulamaları ve aktivite kitaplarını aldık, ancak kalem ve kağıt günlük tutma yöntemi her zaman bizimle olacak ve sonuç üretmeye devam edecek. Günlük tutmak açılma ve konuşma fikrini beraberinde getirir ancak çok daha özel bir ortamda ve sadece kendinize ait bir kapıyla…

Yaklaşık bir buçuk yılı aşkın süredir devam eden Covid-19 pandemisinde önümüzde halen zorlu bir süreç bulunuyor. Bu kritik süreçte yüzyılın salgın hastalığından korunmak için aşı olmanın yanı sıra maske, sosyal mesafe ve hijyene dikkat etmek büyük önem taşıyor. Peki ya yoğun kaygıyla yıpranan ruhsal sağlığımızı nasıl koruyup iyileştirebiliriz

Bu Yeni Ay’da sizin için ne tezahür ederse etsin, bilin ki dünyevi Başak’ın topraklama enerjileri rehberiniz olacak. Bu enerjinin zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu şimdiki zamana ve varlığınızın gücüne köklendirmesine izin verin. Atalardan gelen şifanın asteroiti Nessus, bu Eylül Yeni Ayında çok aktif ve bu ritüelin ilham kaynağı.

İç huzurun, canlılığın, pozitifliğin, hoşgörünün ve mutluluğun içinizde nasıl yeşerdiğini keşfedin. Günlük yoga pratiği, sağlıklı vejetaryen beslenme, meditasyon seansları, denizin ve güneşin canlandırıcı gücü ve yogik öğretiler zihninizi ve bedeninizi en üst düzeyde yenileyecek. Bu muhteşem doğada, dünyanın dört bir yanından gelen katılımcılarla yeni arkadaşlıklar kuracak, bedeninizi ve zihninizi uyumlu hale getireceksiniz.