Çoğumuzun bilmediği şey, içimizde yaşayan ve kilidinin açılmasını bekleyen mükemmel bir sistem olduğudur. Hindistan’ın kadim yogileri ve mistiklerinin bizi geride bıraktığı bu 4.000 yıllık sistem, bizim canlılığa giden yolumuzdur ve güç, tutku, yaratım ve bağlantıya, ateşli bir amaca dayalı bir yaşam sürmemize yardımcı olacaktır.
Sağlık
-
- Çocuk Gelişimi
Benzer harfleri, yön ve zaman kavramlarını karıştırıyorsa dikkat!
by chidergiby chidergiAynı zamanda “öğrenme güçlüğü” olarak bilinen disleksi, bir bireyin normal zekâ düzeyinde olmasına rağmen ya da dikkat eksikliği olmasa bile dil, okuma, ve yazma becerilerinde sorunlar yaşamasına neden olan özel bir bozukluk olarak tanımlanıyor. Disleksi çocuklarda D ile B gibi, M ile N gibi benzer sesteş harfleri karıştırma, alfabeyi öğrenmede güçlük çekme ve okumayı öğrenememe gibi belirtiler verebiliyor. Disleksi belirtileri arasında yön ve zaman kavramlarını karıştırmanın da yer alıyor.
-
- FarkındalıkMeditasyonYoga & Fitness
Mindfulness Yönlendirmeli Yoga Derslerinin Dönüştürücü Etkisi
by Sibel Okanby Sibel OkanMindfulness yönlendirmeleri içeren yoga dersleri de bu yeteneği kazanmaya alan açıyor. Mindfulness temelli yoga dersleri sayesinde kişi kendi bedenini, düşüncelerini, duygularını yakından gözlemlemeye başlıyor. Bu şekilde o anda neyi yapabiliyor ve yapamıyorsa buna kabul geliştirebiliyor. Derste bunu pratik ettikçe, günlük hayatında da daha çok farkında yaşamaya başlıyor. Stresli olduğunda karnını mı sıkıyor, yüzüyle mi oynuyor, yoksa nefesini mi tutuyor diye farketmeye başlıyor. Ya da nefesinin düzensizleştiğini gözlemlediğinde birkaç dakika nefesine odaklanıp sakinleşebilme becerisi kazanıyor. Eskiden masa başında sürekli kambur oturup akşam yattığında farkediyorken, bunu daha erken anlayıp duruşu için çeşitli önlemler alıyor.
Bunun gibi daha birçok örnek verilebilir. Ama özetlemek gerekirse; düzenli katılım gösterilen mindfulness yönlendirmeli yoga dersleri sayesinde kişi nefesine, bedenine, zihnine karşı geliştirdiği kasıtlı, açık, yargısız, arkadaşça dikkatini ve tavrını günlük hayatına da taşıyabilir hale geliyor. Bu sayede kendisiyle ve çevresiyle olan ilişkisini dönüştürmeye başlıyor. -
-
Her gün iletişim araçlarından beslenme ile ilgili yeni bir bilgi ile karşılaşıyoruz. Aslında bunun tek nedeni, sağlıklı beslenmenin yaşam kalitesi üzerine olan etkisi ile giderek popüler bir konu olmasıdır.
Beslenme sürekli gelişen ve değişen bilgiler içermekle birlikte, çoğu zaman birçok bilginin kendi içinde çeliştiğini de görebiliriz. -
-
Yaz aylarında günlerin uzaması, dışarıda geçirilen sürenin fazla olması, tatiller, düzensizlikler derken beslenme de büyük ölçüde değişiklikler yaşanmakta. Bu durum vücutta toksin oluşumunu arttırıp kilo alımına sebebiyet vermektedir. İşte sonbahar ayı, sıcak yaz günlerinde bozulan beslenmeyi düzene sokmak için en verimli zaman!
-
Çocuğum bana yapışık”, “Bir dakika ayrılamıyoruz, hiçbir yere gitmeme izin vermiyor”, “Okula bırakmak bir dert; ağlıyor, gitmek istemiyor”, “Parkta oynarken bile beni yanında istiyor”… Eğer siz de sık sık bu cümleleri sarf ediyorsanız, dikkat! Bu yakınmalarınız çocuğunuzun size ‘bağlı’ olmaktan ziyade ‘bağımlı’ olduğunu gösteriyor!
-
Yoga üzerine yaptığı çalışmalarla son zamanlarda adından sıkça söz ettiren yoga eğitmeni Çetin Çetintaş, dinamiklerle dolu hayatını yeni bir müzik albümü; “MargaM” ile taçlandırıyor.