Spirituel ama insan varlıklar olarak, hepimiz aynı şeyler için can atıyoruz. Aşk istiyoruz. Neşe istiyoruz. Güven istiyoruz. Güvenlik istiyoruz ve özgürlük istiyoruz. Refah ve amaç istiyoruz. Bedenimizde rahat hissetmek, gerçek gücümüzü ifade etmek ve kendimizden daha büyük bir şeye bağlanmak istiyoruz. Nihayetinde daha canlı olmak istiyoruz!
Çoğumuzun bilmediği şey, içimizde yaşayan ve kilidinin açılmasını bekleyen mükemmel bir sistem olduğudur. Hindistan’ın kadim yogileri ve mistiklerinin bizi geride bıraktığı bu 4.000 yıllık sistem, bizim canlılığa giden yolumuzdur ve güç, tutku, yaratım ve bağlantıya, ateşli bir amaca dayalı bir yaşam sürmemize yardımcı olacaktır.
Bu Sistem Çakra Sistemidir.
“Çakra” kelimesi Sanskritçe’de “tekerlek”, “disk” veya “daire” anlamına gelir ve bunlar genellikle ışık çarkları, enerji girdapları, zeka mücevherleri veya enerji bedeninin organları olarak tanımlanır. Bedeni, kalbi, zihni, ruhu ve ruhu hesaba katarak insan olasılığının tüm yelpazesini tanımlarlar.
Çakralar bize yardımcı olur:
Dış ve iç dünyalarımızı birleştirir,
Kendimizin tüm yönlerini ve oluşturduğumuz her şeyi onurlandırır,
Bilincimizi yedi farklı seviyede uyandırır,
Dönüşümün ateşini yakar, bizi eyleme çağırır,
Bütünlük ve doğuştan gelen vahşilik duygumuzu geri kazandırır ve
Dünyanın bilgeliği ile yıldızların büyüsü ve gizemini varlığımızın kutsal özünde hizalar.
Klasik olarak, her biri vücudun farklı bölgelerinde bulunan yedi ana çakra vardır ve omurilik boyunca pelvis tabanından başın tepesine kadar uzanır. Aralarında hiyerarşi olmadığını anlamak önemlidir; her biri kendi zekasına, süper gücüne ve yaşam gücünün ifadesine sahiptir.
Geleneksel olarak çakralar, beş kutsal element, gökkuşağının renkleri, bija mantralar olarak bilinen kutsal sesler, yantralar olarak bilinen kutsal şekiller, fiziksel bedenin bölümleri, mudralar (el hareketleri) ve hatta hayvanlar ve tanrılar üzerine haritalanmıştır. Daha modern zamanlarda onları yoga pozları, mudralar (el duruşları), kristaller, yiyecekler, uçucu yağlar, tarot kartları ve daha fazlasıyla ilişkilendirdik ve bize çakralarla çalışmak ve güçlerini ortaya çıkarmak için bir dizi araç sağladık.
Her bir çakranın güçlendirmelerine bir göz atalım.
MULADHARA ÇAKRA
İlk çakra pelvisin tabanında bulunur ve Muladhara Çakra olarak bilinir. Toprak elementiyle ilişkilidir ve yakut kırmızısı renkte titreşir. “Mula” kök, “Dhara” temel anlamına gelir. Her şeyin başladığı yer burasıdır – gerçek yetkilendirmenin büyüdüğü kök. O sizin topraklamanız, temeliniz, hem fiziksel hem de enerjisel bedeninizin sarsılmaz gücüdür.
Düzenleme uygulaması: Ganesha Squats
Ayaklar kalça genişliğinden biraz daha geniş, ayaklar 45 derece dışa dönük. nefes al; eller göğse. Nefes ver; çömel. Kollarınızı uzatmak için avuçlarınızın arasından dışarı doğru itin. 20 kez tekrarlayın.
Mantra: Ben Topraklandım
SVADHISTHANA ÇAKRA
İkinci çakra sakral bölgede bulunur ve Svadhisthana olarak bilinir. Su elementi ile ilişkilidir ve turuncu renkte titreşir. “Sva” benlik anlamına gelir, “Svadha” tatlılık anlamına gelir ve “Adhista” varlığınızın kurulduğu yerdir. Her birimizin içindeki özel, özel yeri, rahmi temsil eder. Evet beyler sizin de bir rahminiz var! Bu yaratma gücü, arzu, cinsellik, şehvet ve haz getiren her şeydir. Burada bedenlerimizin akışkanlığıyla temasa geçeriz, hareket halindeki enerjiyi keşfederiz ve hayatın tatlılığını tadarız.
Somutlaştırma alıştırması: Kalça Çemberleri
Ayaklar kalça genişliğinde açık, dizler yumuşak ve kalçaları bir yönde çeviren su gibi hareket ediyor, güzel, büyük, akışkan daireler. Yön değiştirmeden önce kutsal sirkülasyonu en az bir dakika devam ettirin.
Mantra: Ben akıyorum
MANİPURA ÇAKRA
Arzu olmadan harekete geçmeyeceğiz. Ve bize neyin gerçek tutku ve zevk getirdiğini anlayarak, bizi hayatımıza cesurca evet demeye çağıran kutsal dönüşüm alevlerini tutuşturabiliriz! Manipura Çakra solar pleksusta (göbek ile sternumun tabanı arasındaki boşluk) bulunur ve güneş gibi altın renginde parlar. “Mani” zenginlik veya mücevher anlamına gelir, “pura” yer anlamına gelir. Değerimizi, değerimizi, gerçek gücümüzü ve kendimize olan güvenimizi hatırladığımız ve elmas gibi parladığımız yer burasıdır.
Somutlaştırma alıştırması: Plank Koşuları
Plank pozunda başlayın – eller omuz genişliğinde, karın güçlü. Alternatif olarak bir dizinizi göğsünüze getirin, sonra tekrar geri çekin. Yavaşça başlayın ve yavaş yavaş hızı 30 saniye ila 1 dakika arasında artırın.
Mantra: Ben Değerliyim
ANAHATA ÇAKRA
Kalp çakrası veya Anahata Çakra, aşağıda üç çakra ve yukarıda üç çakra ile tüm enerji sisteminin merkez noktasıdır ve sevgiyi hayatımızın nihai gücü olarak merkezler. “Anahata” yenilmez veya yenilmez anlamına gelir. Adın kendisi, iki kalbimiz olduğunu ima ediyor – her zaman tekme atan fiziksel kalp; ve asla ölmeyen manevi kalp. Gerçek şifa için tekrar tekrar dönebileceğimiz ve kendini sevmeyi, koşulsuz sevgiyi ve affetmeyi öğrendiğimiz derin sonsuz sevgi deposudur. Kutsal unsur havadır ve geleneksel olarak zümrüt yeşili bir renge titreşir.
Somutlaştırma uygulaması: Kalp Kanat Nefes
nefes al; Kollarınızı iki yana açın, kanatlarınızı açın ve göğsünüzü kaldırın, Omurganızı esnetirken ve karnınızı sıkılaştırırken nefesinizi en lezzetli kucaklamaya sarın ve en az bir dakika aşkla uçarak nefesinizin akışında devam edin.
Mantra: Ben Aşkım
VISHUDDHA ÇAKRA
Kendimizi sevmeyi ve kabul etmeyi öğrendiğimizde, benzersiz yaratıcı ifademizi dünyayla paylaşmaktan korkmayacağız. Beşinci çakra veya Vishuddha Çakra boğazda bulunur ve iletişim kurma, kendi gerçeğimizi konuşma ve kim olduğumuzu otantik bir şekilde ifade etme yeteneğimizi yönetir. Yazma, müzik, moda ya da birinin evini dekore etme şekli aracılığıyla, hepimizin en önemli yaratım olan hayatlarımız üzerinde çalışan sanatçılar olduğumuzu hatırlıyoruz. Boğaz çakrası boşluk elementiyle ilişkilidir ve gök mavisi renginde titreşir.
Somutlaştırma çalışması: Şarkı söylemek ve dans etmek
En sevdiğiniz şarkıyı açın ve kimse izlemiyormuş gibi şarkı söyleyin ve dans edin. Bu, kendinizi ifade etme zamanınız! En az 1 şarkı için yapın.
Mantra: BEN benzersiz bir şekilde BENİM
ANAHATA ÇAKRA
Kalp çakrası veya Anahata Çakra, aşağıda üç çakra ve yukarıda üç çakra ile tüm enerji sisteminin merkez noktasıdır ve sevgiyi hayatımızın nihai gücü olarak merkezler. “Anahata” yenilmez veya yenilmez anlamına gelir. Adın kendisi, iki kalbimiz olduğunu ima ediyor – her zaman tekme atan fiziksel kalp; ve asla ölmeyen manevi kalp. Gerçek şifa için tekrar tekrar dönebileceğimiz ve kendini sevmeyi, koşulsuz sevgiyi ve affetmeyi öğrendiğimiz derin sonsuz sevgi deposudur. Kutsal unsur havadır ve geleneksel olarak zümrüt yeşili bir renge titreşir.
Somutlaştırma uygulaması: Kalp Kanat Nefes
nefes al; Kollarınızı iki yana açın, kanatlarınızı açın ve göğsünüzü kaldırın, Omurganızı esnetirken ve karnınızı sıkılaştırırken nefesinizi en lezzetli kucaklamaya sarın ve en az bir dakika aşkla uçarak nefesinizin akışında devam edin.
Mantra: Ben Aşkım
SAHASRARA ÇAKRA
Çakralar yoluyla yolculuğumuzun son durağı, başın tepesinde yaşayan ve bizi ilahi olana bağlayan bin yapraklı güzel bir nilüfer çiçeği ile temsil edilen tepedeki Sahasrara Çakradır. Bir nilüfer çiçeğinin güneşten gelen besinleri emmek için yapraklarını açması gibi, Taç Çakra da ruhsal gücümüzü uyandırarak bizi göklere açar. Lotus çiçeğinin kökleri yeryüzüne kadar uzanır, bizi tekrar toprağa getirir ve içimizdeki ruhsal gücü ateşler. Burası, daha yüksek bilinçte yaşamak ve hepimizin içinde hareket eden ilahi bağlantı ipliğini deneyimlemek için mistik olanı dünyevi olana getirdiğimiz yerdir. Gerçek kurtuluşa giden yol budur. Beyaz veya gökkuşağının tüm renkleri olarak hayal edebilirsiniz.
Düzenleme uygulaması: Savasana
Ceset duruşu, ilahi kucakta en az 5 dakika dinlenin.
Ayrıca Headstand
Mantra: Ben İlahi Lütuf’um
