Her gün iletişim araçlarından beslenme ile ilgili yeni bir bilgi ile karşılaşıyoruz. Aslında bunun tek nedeni, sağlıklı beslenmenin yaşam kalitesi üzerine olan etkisi ile giderek popüler bir konu olmasıdır.
Beslenme sürekli gelişen ve değişen bilgiler içermekle birlikte, çoğu zaman birçok bilginin kendi içinde çeliştiğini de görebiliriz.
Sağlıklı Beslenme
-
-
-
-
-
Zone diyetinin amacı, her öğünde doğru oranlarda yiyecekler yiyerek insülin seviyeleri ve iltihaplanmayı teşvik eden hormonların seviyelerinin normal düzeyde kalmasını sağlamaktır. Bu dİyette alınan kalorinin %40ı karbonhidrat, %30 protein ve %30 yağdır.
-
Beslenme ve Diyet Uzmanı, Sürdürülebilir Yaşam Aktivisti Dilara Koçak, depolanan gıdaların daha uzun süre korunmasına ve gıda israfının azaltılmasına yardımcı olmak için bazı yöntemler öneriyor:
-
Beslenme alışkanlıklarıyla birlikte hayatımıza yeni besin kaynakları giriyor. Son dönemde bitkisel süt tüketiminin önceki yıllara göre arttığını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek hayvansal ve bitkisel sütleri anlattı.
-
Özellikle yaz aylarında 7’den 70’e hemen hepimizin vazgeçilmezi olan dondurma lezzetli olmasının yanı sıra; içerdiği protein, kalsiyum, A vitamini, B12 vitamini, C vitamini ve magnezyum gibi pek çok vitamin ile mineraller sayesinde şifa da sağlıyor.
- Sağlıklı Beslenme
Yorgunluğunuzu bu besinlerle yenin! Zinde olmanın 5 püf noktası!
by chidergiby chidergiKış boyunca daha az harekete alışan vücudumuzun ve yavaşlayan metabolizmamızın baharın gelmesi ve doğanın canlanmasıyla birlikte değişen ısı, ışık ile nem oranına adapte olmaya çalışması bahar yorgunluğuna sebep olabiliyor. Sonuç; yorgunluk, huzursuzluk ve uyku hali! Neyse ki bahar yorgunluğu önlenemez bir durum değil. Özellikle A,C ve E vitaminleri gibi bağışıklık sistemi üzerinde önemli rol oynayan vitaminlerden zengin besinleri tüketerek, bolca su içerek ve düzenli egzersiz yaparak bahar yorgunluğunun önüne geçebiliriz. Ayrıca bazı besinleri soframızdan eksik etmememiz de baharı zinde geçirmemizde kilit rol üstleniyor! Peki baharda hangi besinleri düzenli tüketmeliyiz? Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu, baharda zindelik sağlayan 10 besini anlattı; önemli bilgiler verdi!
