Günlük tutmanın kaygı sorunları yaşayanların duygularını açığa çıkarmak için harika bir yol.
Günlük tutmak, zihinsel sağlığı iyileştirmenin denenmiş ve test edilmiş bir yoludur ve uzun yıllardır önerilen bir yöntemdir.
Yıllar geçtikçe akıllı telefonları, akıllı uygulamaları ve aktivite kitaplarını aldık, ancak kalem ve kağıt günlük tutma yöntemi her zaman bizimle olacak ve sonuç üretmeye devam edecek. Günlük tutmak açılma ve konuşma fikrini beraberinde getirir ancak çok daha özel bir ortamda ve sadece kendinize ait bir kapıyla…
Duygularınızı başkalarına ifade etmekte zorlanıyorsanız, günlük tutmak, aradığınız cevap için doğrudan size bakan birinin stresi olmadan her şeyi aktarmanın harika bir yoludur.
Kendimize karşı daha dürüst olalım. Bazen günlük hayatta zamanımızın çoğunu endişelerimizi örtmekle geçirebiliriz; tüm enerjimiz dışarıdan iyi göründüğümüzden ve sesimizin iyi olduğundan emin olmak için harcanır.
Gerçek şu ki gün içerisinde birçok kez hislerimizi nasıl kontrol edeceğimizi veya başkalarına nasıl açıklayacağımızı, içimizde neler olup bittiğini veya buna neyin sebep olduğunu bilemiyoruz. Bu belirsizlik, açıkça konuşmayı çok zorlaştırabilir ve böylece, endişemizi onun hakkında konuşmaktan ziyade onu gizlemek için daha fazla çaba harcanan bir davranış kalıbı yaratırız.
Bu nedenle, endişen hakkında konuşmaya teşvik edildiğin bir anda, onu yok sayma konusunda çok deneyimlisindir.
Kendine Açılmak
Günlük tutmak, önce kendinize açarak, nasıl hissettiğinizi dürüstçe ifade etmeye alışarak bu konuşma sürecine başlamanıza izin vermek için harika bir araçtır… İyi haber! Dinleyen tek kişi sizsiniz.
Bu, kendi kontrolünüzde olan bir süreçtir çünkü kendi zamanınızda ve kendi hızınızda yapabileceğiniz bir şeydir.
Bu bir avantaj olabileceği gibi dezavantaj olarak da değerlendirilebilir. Ne yazık ki, yoğun hayatlar çoğu zaman gerektiği kadar günlük tutmak için ‘zamanımız’ olmadığı anlamına gelebilir ancak ne zaman, nerede ve ne yazacağınıza dair bu kararı verme gücüne sahip olmak kendi içinde güçlendirici olabilir. . .
Ek olarak, günlük tutmak keşifle ilgilidir. Akıllı telefonunuzda yazmaktan farklı olarak, kağıda yazmanın fiziksel eylemi size gerçekten omuzlarınızdan bir şeylerin uçup gittiği, kelimeleri kağıda döktüğünüz hissini verir.
Günlük tutmak terapötik bir süreç olabilir. Bazı insanların az önce yazdıkları sayfaları yırttıklarını veya bu duyguları serbest bırakmanın bir yolu olarak çöp kutusuna attıkları bilinir… Çok etkileyici ve çok iyileştirici ve duygusal olarak arındırıcı olabilir.
Akıl sağlığı yararları
Anksiyete bozukluğundan muzdarip olduğunuzda veya yüksek günlük stres yaşadığınızda, genellikle bir sonraki panik atağı beklerken bile daireler çiziyormuş gibi hissedersiniz.
Kafa karışıklığı ve baş gösteren korku üstesinden gelinmesi en zor olan ve hayatınıza devam etmenizi engelleyebilecek olan sorunlardan biridir. Nedenini keşfetmekten çok, kendimizi genellikle semptomları tedavi etmeye çalışırken bulabiliriz. Bu, özellikle zihinsel sağlık söz konusu olduğunda doğrudur, çünkü neden genellikle bilinmez ve derinlere gömülür.
Ancak beyin, herhangi bir makine gibi, yeniden yapılandırılabilir ve farklı düşünmek için eğitilebilir. Yaptığımız çağrışımların farkına vardığımızda, onlara yönelik düşüncemizi geliştirmeye başlayabiliriz.
Günlük tutmak bunu yapmamızı sağlar. Davranışlarımızı ve ruh halimizi analiz etme rutinine girersek, kaygı durdurulamayan bir güç olmaktan çıkar ve istatistiksel olarak ve kontrol edilebilir bir şekilde bakılacak bir şey olmaya başlar.
Denemeye değer!
